반응형 SMALL 건강홈트1 하루 10분! 중년 여성에게 좋은 홈 필라테스 루틴 “관절 무리 없이 탄탄한 몸매 만들고 싶다면? 답은 필라테스입니다.”“운동 부족, 자세 불균형… 중년 여성의 몸이 보내는 신호를 그냥 넘기지 마세요.”“헬스장 가지 않아도 됩니다. 집에서 딱 10분이면 충분해요!”40~60대 여성에게 가장 이상적인 운동, 바로 필라테스입니다. 근력과 유연성을 함께 기를 수 있으며, 관절에 무리 없이 몸의 중심을 바로잡아 줍니다. 특히 중년 여성에게 자주 나타나는 허리 통증, 자세 불균형, 근육 감소 개선에 탁월하죠.이 글에서는 하루 10분 투자로 가능한 중년 여성 맞춤 홈 필라테스 루틴을 소개합니다. 운동 초보도 따라할 수 있도록 쉽고 효과적인 동작으로 구성했어요.1. 필라테스가 중년 여성에게 좋은 이유코어 근육 강화 → 요통, 골반 통증 개선자세 교정 및 유연성 향상혈.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
