갱년기 증상 완화에 좋은 식단과 생활습관
“갑자기 찾아오는 열감과 감정 기복… 혹시 갱년기?”“약만 먹기엔 찜찜하고, 자연스럽게 극복하고 싶다면?”“몸과 마음이 편안해지는 생활습관, 지금부터 시작해보세요.”갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 변화입니다. 하지만 개인차가 크고, 일상생활에 영향을 줄 정도로 불편한 증상을 겪는 분들도 많습니다.특히 안면홍조, 불면증, 피로, 감정 기복, 우울감 등은 대표적인 갱년기 증상입니다. 이럴 때 식단과 생활습관만 잘 관리해도 많은 증상이 완화될 수 있습니다.1. 갱년기 증상 완화에 좋은 식단(1). 식물성 에스트로겐(이소플라본) 식품대표 식품: 두부, 콩, 청국장, 된장, 낫또효과: 여성호르몬 유사 작용으로 안면홍조, 감정기복 완화(2). 칼슘 & 비타민 D 풍부한 식품대표 식품: 우유, 멸치, 시금..
2025. 4. 18.
