반응형 SMALL 중년건강2 수면장애 극복을 위한 자연 요법 – 약 없이 숙면하는 법 “밤마다 뒤척이시나요? 당신만 그런 게 아닙니다.”“약 없이도 수면의 질을 높일 수 있는 방법, 분명히 존재합니다.”“수면은 회복이자 에너지 충전의 시작입니다. 이제 자연의 힘을 활용해보세요.”현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있다고 합니다. 단순한 불면에서 시작해, 만성 불면증, 수면 무호흡증, 잦은 각성 등으로 이어질 수 있는데요. 수면제를 장기 복용하기보다는 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 자연 요법으로 접근하는 것이 건강한 방법입니다.1. 수면장애 극복을 위한 자연 요법 7가지(1). 라벤더 아로마 테라피라벤더 향은 신경계를 안정시키고 긴장을 완화해줍니다. 잠들기 전 베개에 한두 방울 떨어뜨리거나 디퓨저에 활용해보세요.(2). 따뜻한 허브차 한 잔카페인이 없는 카모마일, 패션플라워, 레몬밤 .. 2025. 4. 19. 고혈압, 당뇨 초기 증상 체크리스트｜놓치면 큰일 나는 경고 신호들 “가끔 어지럽고, 눈앞이 아찔하다면? 단순 피로가 아닐 수 있습니다.”“혈당·혈압 수치는 괜찮은데 몸이 이상하다면? 이미 시작됐을 수도 있어요.”“40대 이후 조용히 찾아오는 침묵의 질병, 미리 체크해야 막을 수 있습니다.”고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 초기엔 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 특히 중년 이후에는 건강검진 결과만 믿지 말고, 일상에서 느끼는 작은 신호에도 귀 기울여야 합니다.아래 체크리스트를 통해 지금 나의 몸 상태를 점검해보세요.1. 고혈압 초기 증상 체크리스트자주 어지럼증이나 두통이 있다가슴이 답답하거나 심장이 빠르게 뛴다아침에 일어나면 뒷목이 뻣뻣하거나 무겁다조금만 움직여도 숨이 차고 피로하다눈이 침침하거나 시야가 흐릿해진다코피가 자주 난다 (특히 특별한.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
